 |
|
 |
Прежде чем задуматься над тем, как увеличить массу тела, следует знать причину своей худобы. У одних дефицит массы тела является следствием перенесенных заболеваний: операций на органах желудочно-кишечного тракта, хронических заболеваний желудка, кишечника, поджелудочной железы, почек, глистной инвазии, у других - результат заболеваний центральной нервной системы. Поэтому рекомендуется сначала обратится к врачу и пройти, если это необходимо, обследование. Дефицит массы тела, обусловленный заболеванием, требует лечебных мер. Другое дело, если он с ним не связан. В этом случае главное в том, как увеличить массу тела - питание и двигательная активность. Но сначала необходимо увеличить продолжительность сна на полтора-два часа, желательно это сделать за счет вечернего времени. Обливание - ежедневно обливайтесь холодной водой, с каждым днем увеличивая продолжительность процедуры и уменьшая температуру воды. Необходимо придерживаться общего режима питания, то есть есть три раза в день, желательно в одно и тоже время. В течение дня не должно присутствовать чувство голода. В рационе обязательно должны присутствовать: сыр, простокваша, яйца, орехи, мед, шоколад. Итак, как можно увеличить массу тела. Примерно по такому рецепту - натереть одно яблоко, одну морковь, добавить одну-две ложки ядер орехов, ложку меда, половину стакана виноградного или лимонного сока. Все перемешать и принимать в промежутках между основными приемами пищи. Другой рецепт, как можно набрать вес и увеличить массу тела - зерна пшеницы (ячменя, кукурузы) замочить в теплой воде. Полученные таким образом проросшие зерна необходимо съесть, тщательно пережевывая. Третий рецепт как увеличить массу тела - чайную ложку свежих дрожжей размешать в стакане теплой воды или молока, добавить сахар по вкусу. Напиток принимать три раза в день во время еды. Еще один рецепт - каждый день следует принимать детское питание, лучше отечественного производства, увеличив детскую дозу в два раза. Еще эффективный способ, как увеличить массу тела - 300 г нутряного сала и шесть больших зеленых яблок, не очищая их, нарезать мелкими кусочками, перемешать и топить на очень медленном огне, следить, чтобы не пригорело. Затем взять двенадцать яичных желтков, растереть их со стаканом сахарного песка и добавить в них 300 г измельченного шоколада. Потом пропустить через сито смесь из сала и яблок и смешать ее со смесью яиц и шоколада. Дать смеси остыть. Принимать эту смесь намазывая ее на хлеб и запивая теплым молоком. Кроме этого можно приготовить протеиновый коктейль |